Mi Cuerpo
Ejercicios para aliviar las molestias menstruales
Si haces ejercicio durante todo el mes, ayudarás a tu cuerpo a protegerse de las molestias del período. Un ejercicio ligero durante el período te ayudará a aliviar la sensación de pesadez y de hinchazón. Lo mejor que puedes hacer son series de ejercicios que te ayuden a estirar tu cuerpo.
A continuación te indicamos algunos ejercicios que te serán de gran ayuda para aliviar las molestias:
- Siéntate en el suelo con las piernas tan abiertas como puedas. Sujétate los dedos o sujetate ligeramente los tobillos. Mantén la espalda recta y respira, manteniendo el diafragma (el músculo que queda por debajo de las costillas) elevado y hacia el interior de tu cuerpo como sumiendo el abdomen. Sin dejar esta posición, respira hondo varias veces. Mientras respiras por última vez, inclínate hacia delante, hacia el suelo y exhala el aire.
- Siéntate con las rodillas separadas y dobladas hacia los lados en flor de loto, con las plantas de los pies juntas, delante de tu entrepierna. Sujétate con las manos por debajo de los dedos de los pies o sujeta tus tobillos. Presiona las plantas de los pies e inspira, para expandir el pecho y elevar el diafragma, como en el ejercicio anterior. Levanta la cabeza un poco y siente cómo se expande tu vientre. Inspira y expira profundamente con el vientre, cuatro o cinco veces.
- Tiéndete boca arriba con una pierna estirada y tira de la otra rodilla para acercarla a tu barbilla. Sujeta la rodilla con tus brazos para reducir la tensión y mantén esa postura, relajándote durante unos minutos.
Ejercitarse es muy positivo para la salud y en estos días del mes sentirás la diferencia y el bienestar físico y emocional.
Comentarios
graxis muy bueno¡
gracias por sus consejos , de seguro son muy buenos y me ayudaran, con mis dolores menstruales.
Enviado por dhinnora el 24/08/2008
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Grax
Esta super este ejercicio para el dolor mestrual
Enviado por Ninibeth el 21/08/2008
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me encanto demaciado
gracias por darnos esos consejos estan buenicimo
Enviado por balesca el 17/08/2008
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mas chidoooooo
q bien esos concejos me caen de maravilla xq ami siempre se me atrasa y cuando me llega sufro mucho x el dolor espero q esto funcione y no me de esas moolestias gracius jejje mas fino
Enviado por katyusca el 14/08/2008
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mAsss fInOOo
AyYY Ke bIeNnnN EsTaANN sUpErR fInOsS lOss cOnsEjOSS.....mE VaNn A SErViRr dE muXxOo
Enviado por .!.*Sa$ha*.!. el 14/08/2008
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ke bien
mas fino a mi me vienen unos colicos q me hacen llorar del dolor que bueno estan esos consejos...
Enviado por yance_30 el 08/08/2008
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holis..q chevere
bueno la verdad es q a mi me dan unos colicos q no m provok nisiquiera levantarme d la cama pero tengo q hacerlo y ahora con estos consejos ps los pondre en practica y vere los resultados q tal..gracias......un beso muak
Enviado por the sky el 02/08/2008
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MEEL GRACIAS
GRACIAS, YO SUFRO DE DOLORES MUY FUERTES
Enviado por PRINCZITA518 el 29/07/2008
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¡¡¡¡Me encanto!!!!
que bien!!!! me gustaron mucho estos tips para aliviar el dolor mestrual.... cada ves q m viene la mestruacion no m lecvanto del dolor gracias a estos ejercicios me siento mucho mejor los tomare en cuenta siempre ..gracias a solo entre amigas...
Enviado por anyeth!!! el 19/07/2008
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exelent...
pues la verdad esto es super chido x q´ cuando ando en mis dÃas me dan unos colicos muy fuertes
ojala y sirvan , espero y si
graxxias BEY!!!!!!!!!!
Enviado por BABY CATS el 17/07/2008
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