Saúde e Beleza

Chega de comer porcaria!

Se as únicas coisas de que você gosta são batatas fritas gordurosas, cachorro quente mergulhado em molhos e pizzas esparramando queijo, é hora de parar e pensar no que você está comendo… Saiba como reduzir as conseqüências da irresistível comida porcaria com a BeingGirl Só entre Amigas.

Nova, irresistível, bem apresentada, saborosa, barata e rápida. O que mais se pode pedir? A verdade é que é muito fácil cair na tentação… mas também devemos estar cientes de que são hipercalóricas, com excesso de gordura, sal, açúcar e que se for consumida habitualmente causam: aumento de peso, obesidade, hipertensão, diabete e doenças cardiovasculares.

É verdade que de vez em quando você pode comer seu hamburguinho sem maiores conseqüências, mas se você comer um hamburguer com batatas fritas todos os dias, isto pode trazer grandes problemas de saúde e de aparência física. Limite o seu consumo o máximo que puder e cada vez que tiver que comer este tipo de comida siga as seguintes dicas:

• Pizzas: peça menos queijo, escolha vegetais de baixo teor de gordura, tais como cebolla, cogumelos, pimentão verde, tomate e outros vegetais.
• Sanduíches: Os mais saudáveis são os de tamanho regular ou os pequenos de carne grelhada sem gordura, peru, peito de frango e de presunto com pouca gordura. Os extras como bacon, queijo ou maionese aumentam o teor de gordura e as calorias. Consuma pães integrais no lugar de croissants ou pães sovados, porque estes contém grandes quantidades de gordura.
• Hamburguer: O hamburguer de carne comum, sem queijo e sem molhos é a melhor opção. Peça alface, cebola e tomate adicional e reduza o consumo de batatas fritas.
• Carne, frango e peixe: Peça-os grelhados, assados ou no forno. Evite as carnes fritas. Peça os molhos à parte, para evitar que ponham em excesso.
• Saladas: Os produtos com altos teores de gordura como os molhos, os pedacinhos de bacon e o queijo triturado acrescentam gordura e calorías às saladas. A maioria das saladas devem ser preparadas com alface e todo tipo de vegetais. Dentro do possível, coloque temperos de baixo teor de gordura ou sem gordura, vinagre ou limão. Peça o tempero à parte.
• Sobremesas: Consuma iogurte de baixo teor de gordura, sorvete de frutas ou picolés. As sobremesas ocasionais ajudam a manter uma dieta balanceada.
• Tente consumir porções pequenas.
• Se quiser diminuir de peso não consuma nenhum destes alimentos.

Mantenha estes conselhinhos presentes quando sair para comer na rua e lembre que se quiser ter um corpo esbelto e sem aqueles pneuzinhos que tanto incomodam é melhor que nem sinta o cheiro dessas comidas.

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