Saúde e Beleza
PrincÃpios de uma alimentação saudável
De algum modo, seguir uma dieta é algo que fazemos todos os dias. Todas seguimos uma dieta alimentÃcia. Contudo, na nossa cultura, não é fácil seguir uma dieta balanceada, é preciso esforço. Fazer uma dieta saudável durante alguns meses para compensar os excessos do resto do ano pode ajudar a eliminar alguns quilos, mas não a deixará mais saudável. A melhor dieta a ser seguida é aquela onde você come de forma saudável o ano todo.
Quando devo fazer dieta?
Infelizmente, as mulheres hoje sofrem muita pressão para serem magras, de forma que fazem "dieta" para atingir esse ideal. Porém existem muitos tipos de corpo, alguns possuem mais curvas, outros são mais retos. Depende da constituição genética de cada um.
Pense na natureza. Alguns animais são menores, outros são mais fortes e outros são mais pesados. E essas diferenças nos parecem normais nos animais. Pois com os seres humanos ocorre a mesma coisa. Cada pessoa tem um peso ideal e individual para estar saudável. Esse ideal pode ser maior ou menor em função da estrutura de cada pessoa. Então se você não se parece com a modelo magérrima que está na capa da revista, não se preocupe. E não comece uma dieta absurda por causa disso.
Em algumas ocasiões, fazer dieta pode ser necessário, por exemplo quando você está acima do peso e precisa perder alguns quilos. Como o excesso de peso pode ocasionar problemas de saúde, é importante fazer uma dieta para não correr riscos.
Porém a dieta não deve ser uma coisa a curto prazo, não adiantando nada você adotar hábitos saudáveis somente durante esse perÃodo. A alimentação saudável é uma prática para a vida toda, que fará você manter o peso e a boa saúde.
Como fazer dieta?
A melhor forma de ficar saudável é utilizar o senso comum. Perder peso significa ingerir um número menor de calorias. O exercÃcio regular também ajuda a queimar calorias e fortalecer os músculos. Se quer perder peso, busque um programa onde isso ocorra lentamente, em média 1 quilo por semana. O melhor a fazer é procurar um médico ou nutricionista para que eles te receitem uma dieta adequada e saudável.
Existem milhões de dietas diferentes no mundo. Algumas eliminam carboidratos, outras pedem a ingestão de grande quantidade de proteÃnas, mas o mais indicado é comer de forma equilibrada. Evite as dietas que eliminam uma categoria inteira de alimentos, como carboidratos, gordura ou proteÃnas. Uma dieta saudável equilibra todas as categorias alimentares.
Que mal há em ficar sem comer?
Para sua informação: morrer de FOME pode fazer com que você perca peso rapidamente, mas quando você voltar a sua dieta normal todo o peso perdido vai ser recuperado e pode até aumentar. Quando você fica sem comer, seu corpo pensa que está correndo risco e reduz o metabolismo para conservar energia. Ou seja, você queima menos calorias. Por isso, quando voltar a comer normalmente, voltará a seu peso anterior ou até maior. Então pense bem antes de tomar essa atitude.
Comentários
estou gorda
tenho três henes de disco na culuna,o meu medico mi falou que eu devo fica de repouso abisoluto ,e men posso engordar se não as lessões vai aumentar,mais ja estou com cinco quilos a mais,como posso fazer uma regine sem fazer exercicios fisicos mi ajude por favor.
Enviado por nunes el 23/08/2008
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Preciso emagrecer motivo saude me ajudem!!!!
Por favor preciso emagrecer me ajudem não consigo fazer dietas sou muito ansiosa estou c/ 128kg tenho de altura 1,69m , e estou c/ muitas dificuldade p/ respirar por favor SOS
Obrigada
Enviado por Luca el 22/08/2008
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quero emagrecer 10 quilos
oi o que devo fazer para emagrecer tenho 16 anos tenho 1,63 e peso 65 quilo eu queria uma dieta para eu fazer .. por favor mim ajudeee
Enviado por janice el 10/08/2008
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quero emagrecer
olá galera,preciso emagrecer urgente depois que tive meu filho ninca mas voltei para meu peso normal.pesava 53k e agora peso 70k .quero ajuda o que eu faço?
Enviado por pimentel el 07/08/2008
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Dúvida
Pegnolato vc disse sobre a dieta da sopa mas qual é o seu e-mail??
Enviado por meps el 22/07/2008
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emagrecer
estou muito gorda quero emagrecer rapidamente me ajude todo mundo fica me zoando e eu quero emagrecer tenho 1,51 tenho 48 kl socorooooooooooo
Enviado por kwyll el 21/07/2008
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sou magro mas o q eu faço com os pineusinhos?
sou magro mas tenho uns peneuzinhos q me incomodao muito e eu n sei mas o q faço.
Enviado por ksyo el 20/07/2008
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sou magra mas tenho pineuzinho o q eu faço!
sou magra mas tenho pineuzinho e eu quando visto algo mas colado eles aparecem e eu morro de vergonha.
eu pezo:50km
tenho 1,72 de altura
Enviado por ellem el 20/07/2008
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to muito gorda
nao aguento mais quero emagrecer mas mas nao consigo continuar um regime fasso dois dia e paro me ajudem
Enviado por Vieira el 09/07/2008
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to muito gorda
nao aguento mais quero emagrecer mas mas nao consigo continuar um regime fasso dois dia e paro me ajudem
Enviado por Vieira el 09/07/2008
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to muito gorda
nao aguento mais quero emagrecer mas mas nao consigo continuar um regime fasso dois dia e paro me ajudem
Enviado por Vieira el 09/07/2008
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Emagrecimento
quero perder 15kg já fiz várias tentativas frustradas , tenho força de vontade mas acho que meus hormônios não me ajudam por favar me ajudem estou com depressão e baixa auto estima. meu e-mail é edibatistagato@hotmail.com.
Enviado por Batista el 08/07/2008
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Quero Emagrecer
gostaria de saber informações sobre algum remedio p/ perder peso tentei vários, mas sem susseso , tenho força de vontade. Tenho 1,67 e peso 80kg . quero perder 15kg .Obrigado.
Enviado por batista el 08/07/2008
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DIETA DA MAÇÃ
é o seguinte garotaas,
comer uma maçã uns 10 minutos antes de cada refeição.
a maçã faz bem, e diminui a vontade desnecessária de comer. beijoos, espero que ajude
Enviado por gaaabi el 05/07/2008
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URGENTE
OLA!GALERINHA ESTOU AQUI PRA PEDIR AJUDA PRA VCS,TENHO 1.78 E 85 KG ESTOU ME SENTINDO HORRIVELLLSe alguem souber alguma coisa pra me ajudar me manda por e-mail (annapaulanunes10@hotmail.com)
Enviado por cardoso el 04/07/2008
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PRECISO EMAGRECE
EU ESTUOU PRECISA EMAGRECE 26 QUILO E NÃO SEI COM FAZE PARA ISSO ACONTECE MIN AJDA EU CINTO DOR NO CORPO TODO E O MÉDICO DISSE QUE EU PRECISO EMAGRECE MAIS PAPIDO QUE POSSO QUE ESTA MIN PROJUDICANO
Enviado por LIMA FERREIRA el 04/07/2008
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ESTOU MUITO GORDA
Eu tem 1,60m e peso 86 quilo e preciso emagrecer 25 quilo por causa da saúde mais não sei mais ou que fazer min ajuda por favor
Enviado por lima el 03/07/2008
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preciso emagrecer urgente
preciso emagrecer cm saude
Enviado por dutra costa el 29/06/2008
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ops
ops, retire oq eu disse..ueioeueiouoei...anorexia não gosta de comer..kkk, mas de qlqr forma va um nutricionista hehe
Enviado por Marilinha :) el 27/06/2008
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Kurz
vá a um pscólogo. isso n é normal. com certeza vc n eh gorda! deve ser magra até demais! com 1.70 de altura e pesando 58quilos...pode ser um começo de anorexia, sério msmm..axo bom conversar com sua mae sobre isso;; vá a um nutricionista e fale como ele!
Enviado por Marilinha :) el 27/06/2008
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nao consigo parar de comer
tenho 1.70 e 58 kg eu me acho gorda por que eu sempre fui magerrima quero perder alguns kilos mas sou viciada em comida.o que eu faço?
Enviado por kurz el 26/06/2008
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quero emagrecer
oi mandem dica preciso emagrecer Deus te abençõe
soniactba_24@hotmail.c om
Enviado por silva el 26/06/2008
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PRECISO RECUPERAR AUTO ESTIMA
Olá, meu nome é Gilmara tenho 28 anos e peso 62 kg, me sinto muito mal, preciso realmente de ajuda já mudei a alimentação tentei remédios para emagrecer, mas não me ajudaram em nada, alguem pode me ajudar
Enviado por CRUZ el 26/06/2008
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dieta da sopa
pessoal, tem uma dieta ótima! a sopa do hospital do coração! ela foi elaborada para os pacientes que precisam perder peso devido à doenças que são comprometidas por esse fato. ela pode ser consumida quantas vezes quisermos! quem quiser a cópia, me mande e-mail que eu respondo!
Enviado por pegnolato el 26/06/2008
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a barriguinha
eu so magra,mas tenho barriguinha oque eu faço
para Perde-la?tenho1,65 e pso 50 Kg com 12 anos
Enviado por laisa el 21/06/2008
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espinhas
Tenho 31 anos. Peso 72kg e tenho muitas espinhas . Antes quando era jovem não tinha! Limpo meu rosto duas vezes ao dia, não uso cremes ( parei pq achei q eles eram os causadores). Por favor me ajudem!! Q devo fazer?
Enviado por Silva el 17/06/2008
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Sou muito gorda !!!
Gostaria de perder 10 kilos . Já fiz várias dietas. Como de três em três horas. Dou prefência a legumes, frutas e verduras e até agora não perco. às vezes perco a paciência e faço alguns jejuns, daí vcs já sabem o q acontece né? Tenho 31 anos . 1.67m e 72Kg
Enviado por Silva el 17/06/2008
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Sou nutricionista
Tenho programas para emagrecer com ótimos resultados.Quem tiver fora do peso me mande um e-mail para(vou-emagrecer@hotmail.com) bjs!!
Enviado por rios el 05/06/2008
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Qual é o médico?
Se alguem sabe qual o nome do médico que cuida do controle homonal me diga por favor, Um bjim!!!
Enviado por Souza el 05/06/2008
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gordona
BOM DIA.
TENHO I,55
PESO 68 KG
TENHO 50 ANOS.
Enviado por OLIVEIRA el 05/06/2008
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Help-Me
Oi, preciso emagrecer!! Queria que vcs mandassem uma dieta pra mim no meu email.Tenho 1.57 e peso 67 kg.Faço acOmpanhamento medico,e ele disse que preciso de uma alimentação melhor..tenho que ter noção do que como..por favor é URGENTEEEE!!!
Enviado por L14 el 28/05/2008
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tenho 15 anos e sou muito gordo
eu queria que vocês mandasem uma dieta p o meu msn p q eu queria emagrecer p q eu sofro muito preconseito por que eu sou muito gordo eu tenho 15 anos e tenho 68 k e minha altura é 1,65 quero que vocês mandem uma dieta pra mim por favor
Enviado por paiva el 27/05/2008
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precisOO emagracer se nao oque vai ser de min??
por causa dos meus hormonias eu tou gorda vamos se dizer mais eu me olhO no espelho me vejo magra ai eu digOO poxa como e istO..EU perdi uns 3k devo estar com 52k mais quero fikar com 38k..queria poder emagrecer preciso imagrecer urgente.......querO algun que faça eu imagrecer.bjks.
Enviado por santos el 13/05/2008
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quero,quero,quero...
PRESCISO EMAGRECER ME MANDEM DICAS PELO:
rebeca.bruna@hotmail.com
e me add como o nome emagrecer.bjs!obrigado!
Enviado por quero emagrecer el 01/05/2008
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Saúde
Estou com dificuldade para emagrecer mas,nunca imaginei que isso pudesse me acontercer pois meu corpo é estilo sanfona
Enviado por Cruz Geronimo el 28/04/2008
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Só consigo emagrecer se passar fome
Eu só consigo emagrecer se passar fome, pois só fazendo dieta não adianta o que faço? Será que podem me ajudar? logo que emagreço engordo de novo, pois se não comer morro.
Enviado por LIZ el 16/04/2008
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quero imagrecer urgente
tenhoo 85 kilos tenho 15 anos minha altura e de 1,73 ñ sei mas o q fazer eu fazor acadermia mas quando chego em casa ñ consigor para de comer
e depois fico com um sentimento de culpa já pensei eu tantas besteira para imagrecer como;
toma muito remedio para emagrecer e ater provoca vomitor
Enviado por dayyyyyyy el 06/04/2008
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Quero emagrecer
Não consigo fazer uma dieta, já tentei várias vezes.
Tenho apenas 14 anos e já peso 60 kilos.
Me ajuda, por favor.
Enviado por Fontinele el 06/04/2008
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TEMOS A SOLUÇÃO
PERCA,GANHE OU MANTENHA PESO COM UMA EXCELENTE NUTRIÇAÕ TANTO INTERIOR COMO EXTERIOR NO CASO DA CELULITE ENTRE OUTRAS.
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Enviado por Pereira el 31/03/2008
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estou muito magra
ola se iisto vosse para engrordar uns kilitos nao me enprotava agora como e para emagreser improto me
Enviado por mariana el 29/03/2008
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Engordei dez quilos em 3 anos
Estou ten do esse problema que já ta me estressando e naum sei o que fazer, acho que como a miga acima tb devo ter problemas hormonais, tb levo uma vida com muita pressão e estresse, será que é por isso que naum consigoi emagrecer mesmo comendo normalmente?
Enviado por Souza el 14/03/2008
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gorda
quero perder 6 kg, tomo chá verde, mas não gosto de fazer exercícios e adoro comer, apesarde ser moderada. o que é que eu faço.
Enviado por lima el 07/03/2008
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Emagrecer
Quero perder 3 kg..tenho 58 kg e 1,65m.
Corro todos os dias...e procuro me laimentar bem, evitando gorduras e refrigerantes. Será que adianta?
Enviado por Braga el 12/02/2008
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quero emagrecer
eu tenho curvas e não gosto eu me sinto gorda com isso ke dieta eu devo seguir
Enviado por ozeda el 05/02/2008
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não consigo emagrecer
ja tentei por varis vezes fazer dietas por conta propia mas de nada adiantou, cheguei a passa em um medico para pessoas obesas mas ele falou que eu tava ficando louca e disse que não podia me passar remedios pois meu peso estava ótimo, tenho 1,63 e 63 kilos.
Enviado por Bitencuor el 20/01/2008
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sou magra mas quero perder algumas celulites devido a gordura em ecesso
desejo perder 2 kilos para voltar aos meus 56kg como fazer ?
Enviado por faria rodrgues el 16/01/2008
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o que eu faço?
eu quero emagrecer sem tomar remédios,
e quando a tentação vem o que é que eu faço?
ja tentei muitas vezes fazer dieta mais em nenhuma dessas vezes tive um bom resultado.
Enviado por Albuquerque el 23/12/2007
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quero emagrecer
me mande uma dieta facil de ser cumprida!!!!!!!
Enviado por thays el 27/11/2007
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........
Ahh..eu tinha problemas com hormonios.Fui ao médico e ele me recomendou remedios que melhoraram bastante, pois alem do problema hormonal engordar ele da mtas vezes stress tbm.
Para perder peso comecei a fazer aulas de jump e fazer caminhadas.Consegui emagrecer bem..=DD
Enviado por viiii el 22/11/2007
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Estou acima do peso
Por causa dos meus hormônios, tenho estado acima do peso mesmo comendo pouco.O que posso fazer para eliminar esta retenção de lÃquidos e gorduras.
Enviado por menezes el 20/10/2007
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