Saúde e Beleza
Queime gorduras rapidamente!
A meta desse mês: Fazer 30 minutos de exercÃcios cardiovasculares 4 vezes por semana. Resultados rápidos é o que todas queremos. Por isso trazemos pra você um programa de queima de calorias recomendado por atletas dos Estados Unidos. O segredo do sucesso desse plano é que você pode escolher a atividade cardiovascular de que mais gosta.
Como alcançar os resultados tão rápido? A resposta é simples: escute o seu corpo. Ir no ritmo do seu corpo é totalmente necessário para que o programa seja efetivo; um bom sinal é quando você está se exercitando e se sente um pouco sem fôlego, ou seja, você consegue responder sim ou não a uma pergunta, mas não consegue ter uma conversa mais longa ou cantar uma música. Estes sintomas são reflexo de que você está queimando calorias!
Aumente a intensidade do seu exercÃcio algumas vezes. Realizando esse esforço adicional e depois retomando a intensidade normal você queimará mais calorias.
Passo a passo…
Depois de 5 minutos de aquecimento comece a fazer sua atividade favorita: correr, caminar, nadar, patinar. Aumente a intensidade do esforço 2 vezes durante o exercÃcio por 30 a 90 segundos. Aqui vão algumas idéias de como aumentar o seu esforço:
- Vá mais rápido que o usual.
- Suba algum lugar inclinado.
- Suba escadas.
- Se você estiver andando, corra.
Se uma de suas metas é perder peso, os especialistas recomendam fazer exercÃcios pelo menos 4 vezes por semana. Verá que quando o mês terminar você terá mais energia, resistência e terá perdido peso. Fazer exercÃcios é a melhor forma de se manter alegre e saudável! Experimente.
Comentários
como perder os meus culotes?
tenhu 1.60 peso 53 e 14 anos quero perder culotes como eu façoo??
Enviado por culotee el 15/11/2008
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Pernas & Barriga
Tenho 1.59 de altura e 63 kg e tenho 11 anos,estou gorda,outra coisa quero emagrecer e qro aumentar as panturrilhas como faço para engrooooooossar as panturriilhas?
Enviado por Juliana el 13/11/2008
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Ajuda
ola tenho 1.65 de altura e peso 55 kl,gostaria de saber se estou no meu peso normal,pois ultimamente tenho engordado mais que o normal e tb queria mais dicas para fazer exercicios em casa para queimar calorias.
Enviado por Conrado el 09/11/2008
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Gosteiii
vou seguir pra ver se vai dar certo,espero que sim!! vou começar o mais rapido possivel
eu tenho 1.50 e 53 kg
Enviado por lisboa el 07/11/2008
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quero engordar
como fasso gente para engrossar so perna e bumbum oq engorda é so minha barriga
Enviado por mendes el 07/11/2008
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perder culote???
Oi pessoal tenho 19 anos e eu acho que tenho bastante culote ,como fasso para perder uns quilionhos em? me ajudem bejos
Enviado por ferreira el 04/11/2008
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emagrecimento
oi jente me ajuda
plix
tenho 12 anos e estou pesando 57 ai oq eu faço ja fui chamada ate de gorda
Enviado por silva el 29/10/2008
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emagrecer
gentii dá huma ajudinha hai..
plix...
tenhuh 12 aninhus e peso 50 quilos..
mim ajudah plix...
Enviado por pimentel el 27/10/2008
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emagrecer
gentii dá huma ajudinha hai..
plix...
tenhuh 12 aninhus e peso 50 quilos..
mim ajudah plix...
Enviado por pimentel el 27/10/2008
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emagrecimento
olá, precisso de ajuda para emegrecer, poque eu nao estou conseguindo sozinha, o meu marido esta me achando gorda. tenho 28 anos e estou pesando 79 kg.
Enviado por paiva el 23/10/2008
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Me ajude
ola tenho 14 anos estou com 51 kg e 1,55 voces acham que estou gorda?
como faço para perder os culotes?
Enviado por wachtel el 21/10/2008
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emagrecer
oi acho q estou gordinha tenho 11anos e peso 56 kgs
Queria voltar a ter 48 kgs ; o q eu faço?
Enviado por poli el 21/10/2008
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emagrecimento
eu tenho 52kg e 1,50 e queria emagrecer rapido vc pode me ajudar?
Enviado por andressa alencar ventura el 15/10/2008
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quero engordar
oie tenho 15 anos 1,63, peso 49kg gostaria de saber oq eu faço pra ganhar uns kilinhos estou muito magra!! me ajudem obrigada
Enviado por moura el 12/10/2008
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O QUE EU FAÇO ?
EU QUERIA ENGORDAR MAIS OS BRAÇOS , A BUNDA , AS PERNAS , PORQUE MINHA BARRÍGA JÁ ESTÁ OTIMA! O QUE DEVO FAZER PARA ENGORDAR SÓ NESSES LUGARES?
Enviado por Dinha el 09/10/2008
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Emagrecimento
Olá tenho 15 anos e estou muito acima do meu peso normal, o povo na rua fala que estou emagrecendo, mas meus pais dizem que eu ainda estou gorda, e eu ja não estou mais aguentando isso...queria saber como faço para emagrecer??
Enviado por Ana Claudia el 09/10/2008
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preciso emagrecer
estou com problema de coluna preciso perder 5 kilos
Enviado por Vieira el 28/09/2008
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emagrecimento
Oi pessoal eu preciso imagrecer URGENTE nao consigo para de comer nao se mais o que faco estou muito gorda me ajudem POR FAVOR brigadoo .....
Enviado por renatinha el 27/09/2008
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dicas
oi, quero saber oq fazer pra ver minha cintura,
não tenho aquela curva,beijos
Enviado por tinelli el 26/09/2008
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Perder peso ..
Oiiee ..
tenhu 14 anoos .. 1.57 ..
peso .. 60 quilos ..
kero perder peso .. rapido e de uma forma
saudavel .. o que eu faço ?
Enviado por Viana el 23/09/2008
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GORDINHA
TENHO 29 ANOS E PESO 66 KG ANTES PESAVA 48 KG TENHO QUE EMAGRCER URGENTE O QUE FAÇO?
Enviado por Paula el 22/09/2008
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barriguinha....
oi tenho 20 anos,1.58 .56kg,so engordo na barriga e no bumbum ,porque sera?
Enviado por lady el 18/09/2008
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pernas =/
eu nao sou gorda... mas tenho uma serta gordura nas pernas.. partico desporto todos os dias mas nao consigo perder gordura
Enviado por sofia el 11/09/2008
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gostava de emagrecer as pernas
eu nao sou gorda so tenho muitos moscolos nas penas eu vaxo muito exercisio ando na patinagem, corro muito ,jogo futeballo i nao emagrexo pk eu so quero emagrecer nas pernas como faxo?
Enviado por carina el 10/09/2008
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perciso de emagrecer
Tenho 16 anos e estou a pesar 67 kilos
custumo ir a piscina e tenho estado a comer saudavel, se como gorduras engordo muito rapido.
como me podem ajudar.
Enviado por bpsm el 09/09/2008
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Preciso de Ajuda !!!
Ola pessoal
Bom tenhu 1,56 de alt 52 kg estou gordinha gostaria de perder um pouco da barriguinha (aquela barriguinha) que não atrai em nada estava fazendo exercicios mas tive que parar pois o meu dia esta muito corrido trabalho e estudo e não tenho tempo de ir a academia preciso de ajuda
bjs
Enviado por Marques el 09/09/2008
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preciso emagrecer 5 quilos
eu preciso emangrecer pelo menos 5 quilos URGENTE e ficar sem barriga pq eu só tenho 14 anos 1,57cm e peso 45 e naum quento mais olhar pra minha barriga me sentindo gorda :`(
Enviado por carolzinha el 08/09/2008
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preciso de emagrecer rapido
tenho 12 anos 1,63 de altura e peso 63 kilos me ajude pff
Enviado por carina el 08/09/2008
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preciso esmagrecer 5 quilos em um mes o que fazer
meu nome e camila tenho 13ano 47quilos e
nao e4stou muito legal nao oq eu faço
pra esmagrecer 5 quilos em um mes?
me ajudem po favor bjs bye!!
Enviado por carolina el 03/09/2008
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DUVIDAA
Então, eu acho qe tÔ no meu peso mais ou menos .. (47 quilos ) mas tenho aquele buchinho de família saabe ? como faço pra fiicar com a barriga liinda e sarada ?? como faz pra perder esse buchinho ?
Enviado por Ana el 30/08/2008
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Emagrecimento
Tenho 15 anos e preciso urgentemente peder 10 quilos... preciso de dicas, tenho tbm mta estria... Preciso de mtaa ajuda rápido.
Enviado por MaHhh... el 19/08/2008
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Tina
Caminhar e correr deixa as pernas mais groças
Enviado por stecca el 31/07/2008
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quero emagrcer
mim ajudem por favor como emagresso em 1 mes tenho 13 anos e engordei 10 quilos
como fasso para ter meu peso normal ???
mim ajude
obrigaduuu
Enviado por luana el 18/07/2008
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eu não intendir
ô gente ue não intendir isso não será q dá pra ser mais clara???
Enviado por Taís el 08/07/2008
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amei
obgda vou fazer ixu todos os dias
!!!!!!!!!
Enviado por otímuuuuuuuu el 28/06/2008
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Amei a matéria mas...
...se a pessoa que quer perder o peso e tem pouquissimo tempo para fazer isso?: ( como eu faço isso?
Enviado por potter el 25/06/2008
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ok
engordei 10 kilos..alem dos exercicios tem alguma dieta pra mim fazer pra voltar ao meu peso normal?
tenho 15 anos e preciso urgente please!!!!
Obrigaduu
Enviado por Miih el 24/06/2008
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não vejo a hora de começar..
ameii esses resultados
Enviado por sena el 23/06/2008
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emagrecer
olá quero dicas de dietas para emagrecer você pode me ajudar?
Enviado por uveda el 08/06/2008
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Adoreii !!!!
Nossaaa !!!
Estou pronta para começar !!!
Me animei muuitoooo !!!!
Bjssss
Enviado por Oliveira el 06/06/2008
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emagrecer
preciso emagrecer rapido com urgencia por favor me ajude me fale o que devo fazer para emagrecer com rapidez
Enviado por goveia el 03/06/2008
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Necessito Emagrecer !
Preciso emagrecer urgentemente ,já fui em várias nutricionistas, mas não adiantou.Preciso de dicas. URGENTE !
Ah, tenho várias estrias. O que posso fazer para acabar com elas ?
Enviado por Angii el 20/05/2008
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Adorei esta Matéria
Me sinto á vontade neste site.
Enviado por Cruz Geronimo el 28/04/2008
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Taíh!! Gostei...
Essa matéria me ajudou mto , ja tava com 58 kg praticamente obesa!! depois q comecei a fazer os exercícios! toh c/ 46 Kg! q bom.... Brigaduuu...
beijinhus e xauu...
Enviado por DeeH* el 16/02/2008
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Gostei muito da materia
Ai foi otimo p/ mim acha esse site aqui...
eu ja estava começando a engordar um pouquinho
vou começar a praticar agora rsrsrs
Continum como vao indo esta otimo o site de vcs
;*
Enviado por Lopes el 14/02/2008
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q bom #2
quando eu estou correndo eu naom sinto nada, mais quando eu paro de corre ,eu nao consigo da mais nem um passo...isso que diser ki eu to keimando as calorias??!
Enviado por ferguson el 03/02/2008
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Uma dica
Olá, uma dica interessante seria fazer uma matéria para estimular a garotada aqui. Sou técnica em nutrição e mesmo assim também sofro com o desânimo para malhar, e sei que muitas garotas não conseguem se dedicar a atividade física por problemas de autoestima e até depressão.
Vamos lá, Meninas!!!
Enviado por Carvalho el 02/02/2008
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Emagrecimento!
Tenho 13 anos,e algumas pessoas dizem que estou emagrecendo mas meus pais dizem que estou gorda.
Queria saber como faço para emagrecer?
Enviado por Gouvêa el 26/01/2008
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Ahh q legal
Nosssa eu nem posso ir no mercadinho q e daq a
Uns kilOmetrOs já nOm cOnsig nem falarr
IssO quer dizer q estOuu perdendO PESO?
Enviado por Thabata el 03/01/2008
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emagrecimento
tenho uma filha de 12 anos que esta muito acima do peso,queria dicas do que fazer para ela emagrecer e eu tambem estou precisando.Nutricionista já fui e a levei ñ esta adiantando muito.
Enviado por juliao el 26/12/2007
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Gostei da matéria
Essa matéria foi de grande importância para mim e acredito que também será para muita gente! Digo isso porque estou precisando perder alguns quilinhos e a usei para minhas atividades. Continuem assim.
Enviado por Hortêncio el 16/10/2007
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