BeingGirl, Só entre Amigas

Saúde e Beleza

Dicas para se manter em forma

Se você quiser conservar a linha e manter o peso adequado, ou se o que você precisa é perder uns quilinhos e não sabe como, aqui te daremos os melhores conselhos para ter um corpo bonito cuidando sempre da sua saúde.

Hoje em dia é impressionante a quantidade de regimes diferentes que você pode encontrar. Além disso, é super comum que quando sai o assunto, cada mulher tenha sua própria versão sobre qual é o melhor regime. Com tudo isso é muito fácil que você se confunda e fique com dúvidas sobre qual a opção que deve seguir caso precise.

Para começar, os regimes não são somente para as pessoas que queiram diminuir de peso, mas também servem para os que queiram mudar a alimentação para se sentir muito melhor e levar uma vida mais saudável.

A primeira coisa que você deve saber é que nem todos os regimes são bons, embora dêem resultados para diminuir o peso, podem deixar de lado outro tipo de alimentos que seu corpo também precisa para funcionar bem. Cada organismo tem necessidades diferentes e não funciona da mesma maneira que os dos outros, por isso o que é mais recomendável para mudar a alimentação é consultar um profissional, pois a sua saúde é um assunto delicado e o melhor é deixar nas mãos de médicos e nutricionistas.

Não morra de fome e coma 3 vezes por dia, pode comer alguma coisa leve como cenoura e pepino ou um pouco de fruta. Tem nutricionistas que recomendam comer até 5 vezes por dia. O seu corpo é muito inteligente e se ele ficar muitas horas sem ser alimentado, quando você comer alguma coisa, automaticamente armazenará nutrientes para ter reservas caso ele tenha que voltar a passar várias horas sem comida e portanto acumulará mais gordura do que se você comer bem em todas as refeições.
Acostume-se a comer sempre na mesma hora.
O mais recomendável é comer na mesa, não no sofá, na cama ou no chão.
Não se distrai com a televisão ou outras atividades enquanto come.
Não coma rápido, use um bom tempo para mastigar muito bem cada alimento, e se puder, coma acompanhada, para poder conversar e deste jeito comer mais lentamente.
Tome água durante o dia. O recomendável são 2 litros, tente não tomar mais do que isso porque também não é bom, pois o único que vai acontecer é que você eliminará todos os minerais do seu corpo e fará com que seus órgãos trabalhem mais.
Tente não comer porcarias, mesmo que você adore, não é nutritiva e tem muita gordura e açúcar, mas de vez em quando não tem problema.
Coma de tudo mas em porções não muito grandes. A sua alimentação tem que ser balanceada, isto quer dizer que você deve comer alimentos de todos os grupos alimentícios que existem: a) Leguminosas e frutas secas, b) Carnes, ovos e peixes, c) Frutas, d) Verduras e hortaliças, e) Leite e derivados, f) Óleos e gorduras e g) Cereais, açúcar e massas.

Por último, pense que a comida é a energia que faz com que o seu corpo possa funcionar e, se não gastar essa energia ela ficará no seu corpo e se acumulará na forma de gordura, por isso é muito recomendável fazer algum tipo de exercício ou pelo menos caminhar no mínimo meia hora por dia.

Comentários

QVocquvbzj disse:

BNNJ4u <a href=\"http://gxyffjtowfio.com/\">gxyffjtowfio</a>, [url=http://aotikfkdvgck.com/]aotikfkdvgck[/url], [link=http://dzkawccwrcxn.com/]dzkawccwrcxn[/link], http://udzliyffqncf.com/

Enviado por QVocquvbzj el 30/11/2008

Saúde e Beleza

Dicas para se manter em forma

Comentários

BNNJ4u <a href=\"http://gxyffjtowfio.com/\">gxyffjtowfio</a>, [url=http://aotikfkdvgck.com/]aotikfkdvgck[/url], [link=http://dzkawccwrcxn.com/]dzkawccwrcxn[/link], http://udzliyffqncf.com/

como faço pra emagrecer? =/

<>

Perguntah!?

sera que ta certo

Curiosidade!rs..

peso ideal

Está certo ?

Estou mesmo no meu peso certo?

to no pesso certo?

tenho muita gordura!

wpjmna

peso ideal

Frutas e Verduras

calma

isto acho mt bem !!

muito bem!!

como comer saudavelmente

Busca!

Ferramentas

Ranking de artigos

Continuar lendo

Tenho uma pergunta!