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Pasos para la prevención del cáncer de mamas

Hay cosas que una mujer o una joven pueden hacer para ayudar a prevenir el cáncer de mama. Estas cosas son:

Mantener un peso normal para TU CONSTITUCIÓN.

El sobrepeso aumenta el riesgo de cáncer de mama. Esto no significa que tengas que parecer un palo andante. Pregunta a tu doctor cuál es el rango de peso normal para tu altura, tipo de constitución y estructura ósea.

Edad y peso.

Todavía no tienes que preocuparte de este asunto, pero después de cumplir los 30, aumentar de peso 5 a 10 kilos puede aumentar el riesgo de cáncer de mama.

Seguir una dieta equilibrada.

Es habitual pensar que una dieta muy baja en grasas ayuda a la mujer a evitar el cáncer de mama, pero las más recientes investigaciones hacen pensar que eso no es del todo cierto. Para tu salud en general y para tu salud mamaria, debes tomar una dieta baja en grasas y el aceite o las grasas en tus comidas deben ser "sanos": es decir, aceites vegetales no industriales, nueces, aguacates o pescado graso. El aceite de oliva y el de lino son realmente buenos para tu salud.

Evita la comida "chatarra".

Evita los alimentos industriales, libres de grasa o presuntamente "dietéticos." Generalmente contienen demasiada azúcar.

Limita o evita el consumo de alcohol.

Si tomas bebidas alcohólicas, hazlo con moderación, nunca más de 3 copas a la semana. Recuerda cuál es la edad legal para consumir alcohol.

Exámenes mensuales de mama.

Los exámenes mensuales de mama son una parte importante en la detección precoz de irregularidades en tus mamas. Pregunta a tu doctor o consulta: "Autoexamen de mamas"; en esta Página Web para ver cuál es la forma correcta de realizar un examen de mamas.

Beber té.

Se ha demostrado que el té ayuda a prevenir varios tipos de cáncer, entre ellos el cáncer de mama. La mejor opción es el té verde, el segundo mejor es el té verde parcialmente fermentado y el tercero el té negro. Recuerda que todos ellos contienen cafeína. La cafeína no incrementa el riesgo de cáncer de mama, pero es posible que no quieras tomarla por otras razones. También puedes utilizar variedades descafeinadas de estos tés si deseas evitar la cafeína.

Recuerda, las mujeres pueden vivir una vida plena después del diagnóstico de cáncer de mama. El mejor tratamiento es la prevención y el diagnóstico precoz. Por eso son tan importantes los autoexámenes de mamas. Así que lee "Autoexamen de mamas", y comienza tu camino hacia la buena salud mamaria.

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